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乒乓球技巧图解 业余选手提高乒乓球技巧的3要3不要

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    [LV.10]以壇為家III

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    樓主
    發表於 2016-9-1 14:27:29

    (一)动作要点(以右手为例)   

    1. 正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。  

    2. 反手攻球:站位近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向右前上加速挥拍,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移至右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。   

    (二)教学方法   

    徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。 两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。 两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。 两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。   

    (三)易犯错误及纠正方法     

    正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。 纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂,球拍与前臂垂直。 纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。判断球的落点不准,引拍动作不到位。 纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够 纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。

    先说说三不要:

    一、不要过分追求器材。有的朋友打球,动辙买上千元的拍子,觉得只有好拍才能水平提高快,其实不然,适合自己的才是好的。有的还喜欢用国手用过的器材,实际上国手用的器材并不适合业余选手用,业余选手控制能力差,一些套胶并不适合,象一些日本套胶需要有一定速度才能发挥旋转的优势,业余选手是打不出来的。有的朋友觉得胶皮应该常换,保持粘性,这一点也不好,专业队员常换胶皮是因为他们要打成绩,而且专业队员的手感好,这是业余的比不了的,业余选手换一次胶皮都要适应很长一段时间,胶皮换的多不利于提高技术。而且业余的也没有象国手那样的后勤保证,保证每换一次型号性能都差不多,而且不用自己掏银子。再就是没必要打一次粘一次拍,毁胶皮也没必要。

    二、不要迷恋受一些系统训练。一些朋友总是希望我给他们当陪练,喂喂球,或是打发球机,结果又打不成,打几下没劲了就不玩了。业余爱好者可以练一些针对性训练,但没必要从头学起,不必过分追求动作的正规,关键是准确性,另外动作基本合理就行了。训练本身就是很无聊的,一般人根本没耐性,偶而练几下起的作用也不很大。

    三、不要过分看待输赢。有的朋友以前在家或是在单位很厉害没对手,可一到球馆遇到水平比自己高的就输球,有时会很纳闷,或是失去信心。这也很正常,中国是乒乓王国,业余里也高手如云。再加上不适应,比赛经验少等问题,输球是很正常的。在单位只和几个人练,不如在球馆和更多的人练提高快。业余打求本身就是娱乐,输赢是次要的,以球会友嘛。

    再侃侃三要:

    一、要有一套适合自己的战术。以赛代练是业余提高技术的最主要手段,当然这个赛是指一般的友谊赛,打比分而以了。业余不必模仿国手的打法,因为业余的技术不完善学不了。业余的也不必天天练多球,而忽视实战,一些十五六的小孩天天在业余体校练,却打不过四五十的老球油子,为什么?就是实战经验的问题。小孩练球是从基础学起的,为的是将来,成人的技术动作已经定型了,改也很难,不如改进战术来得更快。我见过一位球友,他可以说根本没一点上手能力,打球时侧着身子,站在球台右边,怎么看怎么别扭,但他正手能在远台削,反手能在远台挡,反手又有一板加力的推弹。他常常发长球逼对手回长的然后就在远台削,有机会就推弹,也打败了不少人。

    二、要有一些针对性训练。一些朋友一去打球就两个人对着乱拍一通完事,作为健身未尝不可,但对于提高技术并不可取。以赛代练是业余提高球技的有效手段,同时也可以针对的练一下需要改进的技术,练正手就光练正手,练反手就练反手,练发球时也要集中连一种发球,先发转的再发不钻的,再结合。即不赛又不练实在不能提高水平。

    三、要有一定的理论作指导。有的人打球动作完全不和理。该拉的打,该搓的推,不会接下旋球等,这些问题都是理论上的模糊造成的。这样练下去是不会有长进的,所以要了解一点理论,知道一些简单的就行了,主要是旋转对击球的影响,以及弧线,拍面角度,击球点,旋转等问题。

    最后再说一点,不管是成年还是小孩,只要我们业余爱好者持之以恒的练习,必定能提高水平。

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