|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 提问：如何练大腿的肌肉

12 3 / 3 頁下一頁

發新帖

查看: 4010|回復: 29

上一主題

下一主題

提问：如何练大腿的肌肉

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

簽到天數: 1243 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 31
貢獻值: 138
金錢: 49893
威望: 18800
主題: 219

發消息

電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2012-8-12 10:48:09 |只看該作者 |倒序瀏覽

一般人小腿都比大腿结实。我也是，小腿紧绷绷的，大腿就不行了。跳来跳去会晃。我不要它晃。我也想它和小腿一样有肌肉，紧绷绷的。然后今晚我吃好饭就锻炼啦！右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着（不要管左腿），就这么等下去。再起来换腿，往另一边做。坐到后面大腿内侧酸痛得不得了。这些动作我自己想出来的，所以我觉得我动作大概做得有问题。来回做了几次后，我大腿内侧酸痛得要命，走路都不好走，走路的时候觉得里面的骨头像被绷带缠得很紧一样。做到后面蹲下来的时候人都倒下来了。好酸痛哦！问问大家有没有什么好方法让大腿紧绷绷的。我明天去游泳，水里的动作也可以。我觉得走路快点，大腿晃着，这样子很不好意思的。所以不要它晃，练出肌肉，让它老实地呆着。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

15 主題	31 好友	1772 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2019-12-4 09:23

簽到天數: 2383 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 130
金錢: 18000
威望: 1772
主題: 15

發消息

沙發

發表於 2012-8-12 20:58:09 |只看該作者

小心不要在游泳池里抽筋哦！

回復

使用道具舉報

7 主題	13 好友	1697 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	慵懶昨天 23:17

簽到天數: 1034 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 12554
威望: 1697
主題: 7

發消息

板凳

發表於 2012-8-13 08:47:45 |只看該作者

顶顶顶的等

回復

使用道具舉報

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

簽到天數: 1243 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 31
貢獻值: 138
金錢: 49893
威望: 18800
主題: 219

發消息

地板

發表於 2012-8-15 10:10:52 |只看該作者

zhangnc 發表於 2012-8-15 08:59
跑步跑步。。。。

那搞到小腿咧，我小腿蛮紧的

回復

使用道具舉報

5 主題	4 好友	873 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	怒 3 天前

簽到天數: 363 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 4
金錢: 5282
威望: 873
主題: 5

發消息

5^#

發表於 2012-8-23 16:43:09 |只看該作者

女孩子大腿绷紧干嘛

大腿没肉肉缺乏性感和手感

只要肉肉不多就好，多了就减，哇哈哈

回復

使用道具舉報

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

簽到天數: 1243 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 31
貢獻值: 138
金錢: 49893
威望: 18800
主題: 219

發消息

6^#

發表於 2012-8-24 11:13:47 |只看該作者

专打小怪兽發表於 2012-8-24 10:33
右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着
怎么感觉不出什么样子变形了？ ...

做了好几下后,腿酸得要死!

回復

使用道具舉報

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

簽到天數: 1243 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 31
貢獻值: 138
金錢: 49893
威望: 18800
主題: 219

發消息

7^#

發表於 2012-8-24 11:15:44 |只看該作者

专打小怪兽發表於 2012-8-24 10:33
右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着
怎么感觉不出什么样子变形了？ ...

下次做得时候腿酸,你帮我揉揉哇啦

回復

使用道具舉報

3 主題	2 好友	943 積分

情不知所起，一往而深。

Rank: 4

TA的每日心情

	怒 2024-7-28 07:13

簽到天數: 581 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 5
金錢: 2626
威望: 943
主題: 3

發消息

8^#

發表於 2012-8-24 11:23:02 |只看該作者

跑步是练小腿拜托, 大腿就练深蹲. 扛个杠铃蹲下起立. 就这样.

回復

使用道具舉報

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

簽到天數: 1243 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 31
貢獻值: 138
金錢: 49893
威望: 18800
主題: 219

發消息

9^#

發表於 2012-8-24 11:24:10 |只看該作者

laiba521 發表於 2012-8-24 11:18
我腿部力量特差，100米快速跑下拉就会拉伤，我靠他

你要好好锻炼了.是女的话,以后一定是体弱多病需要人照顾的,男的话你断子绝孙吧!床都跳不上去!

回復

使用道具舉報

0 主題	0 好友	955 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	開心 6 天前

簽到天數: 685 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 6218
威望: 955
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2012-8-24 11:25:23 |只看該作者

蹲杠铃吧.先从小重量开始,一点一点加重量!

回復

使用道具舉報

12 3 / 3 頁下一頁

發新帖

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-11-25 01:51 , Processed in 0.017048 second(s), 15 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部