春节糖友们该如何健康饮食？

西奥123

因为中国已经是一个糖尿病的大国，3、40年前，人们是为吃不饱而发愁，而现在却是为吃多了而发愁，据相关数据统计，中国现在拥有9200万糖尿病患者，1.48亿糖尿病前期患者，而且每年都有递增，这样的快速增长实在惊人，而且转眼之间就将中国推向了世界第一，已经超越印度成为全球糖尿病人最多的国家。

　　这个冠军实在没有什么值得炫耀的，相反要引起我们的反思。面对这么庞大的糖尿病病人的群体，更应该做好控制和防范的工作，而且，临近春节，无疑是给糖尿病病人雪上加霜，因为他们无法像正常人一样进食，面对着琳琅满目、品种繁多，色香诱人的食物，不可能为所欲为的吃自己想吃的食物，如果想推迟糖尿病的发展，控制并发症，必须在饮食上加以控制和注意，虽然，这些对于糖尿病人是痛苦的，但是这种痛苦比起糖尿病的并发症，那真是不及万一。

　　人们必须树立起健康不是自己的，而是家人的，是孩子的是朋友的，而爱护健康必须从自己做起，所以，糖友们想更健康，就要做到两件事情“管住嘴，迈开腿”，这里的管住嘴，就是在饮食上的控制。那接下来我们就来探讨一下，过春节糖友们该如何健康饮食？

　　1、过节了，难免宴请宾朋，这样外出吃饭的机会就多了，而对于糖友们来讲不能一直饿着再去就餐，因此，建议糖友们在去餐馆之前，先吃一些低脂食物，如苹果、无脂无糖酸奶等。这样，因为胃里已经有了食物，再吃饭的时候就可以控制食欲，避免吃的过量，导致血糖的升高。

　　2、春节是无酒不欢，糖友也难免要喝酒，但是，喝酒对于糖友来讲是有百害而无一利的，所以，建议糖友在喝酒的时候，无论是喝什么酒都要多加一些冰水，将酒稀释，这样可以减少酒的摄入，最好是喝红酒和啤酒，白酒尽量不喝为好。

　　3、控制每天的热量，这是糖友们每天的课题。如果你很在意健康，如果你想控制糖尿病的发展，就必须这么做。但是，春节期间一定有很多诱人的甜点，嘴巴和眼睛难免抵挡不住诱惑，如果实在想吃，那就一定在其他的主食上减少热量高的摄入，因为，热量主要来源于各种主食，这样才能保证每天的热量不超出标准。

　　4、饮食要多样化，多吃一些蔬菜。还要随时监控自己血糖的变化，既不能饿着，也不能过食，这是一定要做到的，节日的饮食控制的好，那么对糖友的健康就有帮助，所以，春节期间一定要真正的让自己的饮食健康，才能让身体的健康更多一点。