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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 提问：如何练大腿的肌肉

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發新帖

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提问：如何练大腿的肌肉

219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

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TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2012-8-12 10:48:09 |只看該作者 |正序瀏覽

一般人小腿都比大腿结实。我也是，小腿紧绷绷的，大腿就不行了。跳来跳去会晃。我不要它晃。我也想它和小腿一样有肌肉，紧绷绷的。然后今晚我吃好饭就锻炼啦！右腿往左边最大幅度伸，弓字步就右腿弯着，左腿就这么直着（不要管左腿），就这么等下去。再起来换腿，往另一边做。坐到后面大腿内侧酸痛得不得了。这些动作我自己想出来的，所以我觉得我动作大概做得有问题。来回做了几次后，我大腿内侧酸痛得要命，走路都不好走，走路的时候觉得里面的骨头像被绷带缠得很紧一样。做到后面蹲下来的时候人都倒下来了。好酸痛哦！问问大家有没有什么好方法让大腿紧绷绷的。我明天去游泳，水里的动作也可以。我觉得走路快点，大腿晃着，这样子很不好意思的。所以不要它晃，练出肌肉，让它老实地呆着。

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TA的每日心情

	怒 2024-11-1 10:15

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32^#

發表於 2016-1-19 10:43:26 |只看該作者

小腿太粗不好大腿还好

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TA的每日心情

	郁悶 2020-10-16 08:27

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31^#

發表於 2013-8-29 00:51:54 |只看該作者

躺床上，腿向上做骑自行车的动作

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219 主題	14 好友	1萬積分

腹肌哥哥，Mua~

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TA的每日心情

	開心 2016-7-3 04:59

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28^#

發表於 2012-11-15 01:50:36 |只看該作者

v404- 發表於 2012-11-14 23:11
杠铃深蹲，经典中的经典

一不小心杠铃掉了．人没砸到还好！万一砸到地板，从二楼掉到一楼．那我妈妈要骂死我啦！

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TA的每日心情

	開心昨天 16:01

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[LV.Master]伴壇終老

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27^#

發表於 2012-11-14 23:11:04 |只看該作者

杠铃深蹲，经典中的经典

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腹肌哥哥，Mua~

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	開心 2016-7-3 04:59

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25^#

發表於 2012-11-14 08:55:01 |只看該作者

性手拈来發表於 2012-11-14 02:27
看图。。。

以左脚为中轴脚为例，站立，左手扶着椅子，右脚抬起来，尽量抬高。然后匀速地向左右方向最大限 ...

兄弟，你太好了！知道我傻！还画了个图．笑死我了．

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