清晨哪些小动作有助于睡眠

清晨哪些小动作有助于睡眠， 养心的最佳时节在夏季，因为在这个季节天气比较炎热，这个季节养生的方式就在于心气，恰好利于与心气相通。知道了这些的知识，我们就能得心应手地来做一些关于调这方面的运动了，因此，养心、护心是夏季养生的关键。现在我们就可以教你一些这方面的做法，除了食疗外，还有什么方法来养护心脏呢？下面就向您介绍夏季养心的三个运动，早中晚各有不同哦！

　　【晨起散步 清新怡神】
　　随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？
　　这个季节一定要注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。