冬季养生食谱 十款食疗帮你调理脾虚

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脾主肉，为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。脾虚怎么调理?脾虚不能吃什么?小编告诉你女人脾虚如何调理，下面几款食疗有效调理脾虚。
　　1、粳米粥
　　粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
　2、香菇牛肉汤
　　香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
　　3、炒牛肚土豆丝
　　熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
4、扁豆馅包子
　　鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
　　5、百合粥
　　百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。
　　6、栗子煲粥
　　栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。
7、荔枝粥
　　去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用。
　　8、荔枝淮山莲子粥
　　干荔枝肉50克，淮山药、莲子各10克(捣碎)，煮软，加大米100克，共煮粥，食用。
　　9、白果苡米水
　　去壳白果仁8～12粒，苡米60克，加水适量煮烂，加冰糖或白糖调味服用。
　　10、白果蒸鸡蛋
　　将鸡蛋1只开1小孔，放入去壳白果2枚，用纸贴封小孔，放碟中隔水蒸熟内服。每日1次，连服数次。