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太极气功减肥法(1)

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    發表於 2017-6-21 20:56:31 |只看該作者 |倒序瀏覽
    太极气功是一种较常用的气功功法,以太极功法进行减肥,也是运动减肥的一种手段,对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下:

        第l式:起势调息

        ①自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。

        ②两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。

        ③上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。

        第2式:开阔胸怀

        ①将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。

        ②将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。

        第3式:挥舞彩虹

        ①将下按两手平行上提至胸前,这时膝关节逐渐伸直,两手继续上升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同时吸气。

        ②重心向右脚移动,右腿微屈,左脚伸直,以脚尖着地,左手从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。

        ②重心向左脚移动,左腿微屈,右脚伸直,以脚尖着地,右手从头顶向右侧,伸直平举,掌心向上,左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形,左掌心朝下,同时呼气。

        第4式:轮臂分云

        ①重心移至两腿之间,两腿成马步,两手下行,交叉于小腹前,右手掌心叠于左手背上。

        ②双手分开,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。

        ③两臂同时从上向两侧降下,两手掌心向下,逐渐交叉置于小腹前,肘关节微屈,同时呼气。 timg (2).jpg
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    發表於 2020-9-9 19:35:08 |只看該作者
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    發表於 2020-9-13 08:02:35 |只看該作者
    太极气功是一种较常用的气功功法
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2020-9-19 18:10:50 |只看該作者
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