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对于广大乒乓球初级爱好者来说，常常听到一个词“摆速”，摆速是乒乓球训练中的一个专有名词，它是指以速度为特征的技术练习，是相持技术在来回与速度方面的总称。其内涵包括技术在快速状况下的稳定性、准确性、协调性、连续性和威胁性。
稳定性是指技术动作在持续的运动中保持一种常态，这种常态就是动作的基本结构，它符合人体生理的运动规律，符合动作的技术要点，符合专项技术的即刻要求。快速状态下动作不变形，我们就叫它技术的稳定性好，如果变形，我们就说它技术的稳定性差。技术的稳定性与技术的熟练程度成正比的关系，熟练程度越高，技术的稳定性就越好，反之亦然。在训练初期，摆速练习的目的之一，就是解决技术的熟练问题。具体的训练方法是采用反复的形式，逐步加大练习的难度。
准确性是指技术的有效程度，任何技术如果不具备准确性，那就谈不上实战中的使用率和命中率，也就没有了使用技术的保障。因此，稳定性和准确性是使用技术的基本前提，是摆速练的基础。通常，我们把这两个方面的内容合在一起，习惯上叫“来回”。来回多，稳定性和准确性就高，来回少，就说明摆速练习的基础还没有打牢，问题就出在稳定性和准确性方面。究竟是哪方面的问题，我们就可以作进一步的分析，稳定性方面的问题，我们可以通过单个技术的反复练习来使技术动作进一步巩固和形成正确的动力定型，如果是准确性方面的问题，那就要重点在技术的细节上，比如手腕的控制（拍形调节）、小臂的运动方式、关节的运动等方面来寻找差距进行改进。
都说摆速难练，但其实难点都在于没有掌握正确的方法，当以上的正反手转换、拉腰引拍和脚下步伐掌握之后，完成摆速练习已经是顺理成章的事情了。
简单的来说，在进行摆速练习时，重点注意以下三点：
1. 首先要完成脚下的正确移动，从反手位移动到正手位时，正手位的脚下要注意后撤，成左脚在前右脚在后的姿态。从正手位反手位移动时，正手位的脚下要向前进，成左脚在后右脚在前的姿势。并注意不要退台。
2.引拍时不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身体一侧，然后拉腰引拍，转腰击球。
3. 正反手的板型转换一定要在身前进行，如果正反手击球时握拍差异较大，必须在身前转换的时候完成调整。
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發表於 2016-1-27 12:50:07
發表於 2016-1-29 15:23:44
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