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標題: 男人绝不能吃的5种早餐 [打印本頁]

作者: aa8659741 時間: 2012-7-10 11:34
標題: 男人绝不能吃的5种早餐
油炸食物    油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说，它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。
   当你正在工作时，你的热量燃烧将会减小，日复一日，你会发现自己逐渐发福。根据研究：18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌，根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
   含糖谷物
   试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物？这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的，如果你选择不含糖衣的谷物，当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的，事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
   过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
   松饼
   松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量。
   因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼，那就请在家里做吧！
   煎饼
   一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
   如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。
   面包圈和奶酪
   作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
   它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪，同时还可以保持一整天的精力。

作者: menganshi 時間: 2012-7-11 16:17
那吃什么啊？

作者: aa8659741 時間: 2012-7-11 19:41
最保险无害的，蛋类！鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，都可，而且要整个煮熟的。不建议煎蛋。

作者: 529457881 時間: 2012-7-18 17:30
什么都不能吃那我们还吃什么啊

作者: a1064795322 時間: 2012-8-2 13:40
油炸食品这个知道= =就是做不到

作者: 13225015722 時間: 2012-8-10 10:40
学习了以后会注意的

作者: salesman2010 時間: 2012-8-14 08:58
学习，不过不仅早餐，午餐和晚餐一样很重要。更主要的是每天保持一定运动量。

作者: thesunnyboy 時間: 2013-7-26 17:30
打酱油咯顶顶哦。。。

作者: 刘丶宇浩 時間: 2013-7-28 17:10
注意身体！

作者: ading0116 時間: 2013-7-28 17:12
难道女人可以吃

作者: k1cc 時間: 2013-7-28 17:13
什么都别吃了。。

作者: tianshenxiafan0 時間: 2013-7-28 18:04
我喜欢面食绿豆汤...

作者: wangkunrinidama 時間: 2013-7-28 18:18
早餐沒那些。

作者: 阿纳克洛斯 時間: 2013-7-29 17:34
楼主是中国人么！！

作者: aiqishi 時間: 2013-7-30 08:10
有道理，但是没必要

作者: 408699919 時間: 2013-8-1 18:40
学习,学习了..

作者: creme999 時間: 2013-8-1 18:52
这些都不吃，我就吃花卷

作者: zlin2006 時間: 2013-8-1 19:13
吃驴肉火烧~~~~~~~

作者: 德拉库 時間: 2013-8-1 19:25
经常吃啊

作者: syyzr0428 時間: 2013-8-1 19:44
不吃早餐

作者: 爱情345 時間: 2013-8-1 20:06
健康第一，，

作者: icepig 時間: 2013-8-28 19:05
我早餐一般就吃两个蛋

作者: 万法自然 時間: 2014-2-10 23:22
那就是喝粥咯

作者: 凸寻凹 時間: 2014-5-20 23:45
很多少不了

作者: yuanpavel 時間: 2014-5-22 19:01
吃什么啊？

作者: yuanpavel 時間: 2014-5-22 19:02
吃什么啊？

作者: kill0083 時間: 2014-5-22 19:36
尼玛什么都不吃最好

作者: zycwcnm 時間: 2014-6-21 18:20
什么都不能吃活着还有什么意思

作者: 喏味嘢 時間: 2014-6-21 18:35
我能起来吃早餐已经是很难得的事了，还要注意吃什么

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