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標題: 学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！ [打印本頁]

作者: weiweislove 時間: 2013-7-11 09:23
標題: 学会一招,每天一分钟,雕塑全身曲线！
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首先，面部朝下，双膝盖跪地，上半身以手肘支撑，手肘垂直于肩膀正下方；吸气后，先单脚往后伸展，脚尖置于地上做支撑，再来换另一只脚。肩胛骨往下压安定身体后吐气，头部与颈部保持在身体自然中心线，腹部内收，停留3~5次呼吸，约10~20秒。每天做3~5次，就能雕塑全身喔！
一开始只能坚持个30秒。好丢人~~~

作者: blaile 時間: 2013-9-5 12:04
2分钟效果最好！

作者: haohao365 時間: 2013-10-18 19:37
没有内容。

作者: heixue0018 時間: 2014-3-28 11:35
前平板式，锻炼和核心肌群

作者: suen8277500 時間: 2014-4-14 12:09
回去做做试试

作者: wycpk 時間: 2014-4-14 12:59
为什么是个女的。。。

作者: hanyeming3 時間: 2018-10-26 08:52
让老婆试试哈哈

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