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標題: 八個超有效的日常瘦腹竅門 [打印本頁]
作者: 合桃    時間: 2010-8-25 04:30
標題: 八個超有效的日常瘦腹竅門
摘要：</strong>許多上班族長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。</p>
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<p>&nbsp;</p>
<p>　　首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。</p>
<p>　　再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。</p>
<p>　　最后就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。</p>
<p>　　一般坊間很多瘦身霜，使用后大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多瘦身霜，添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline，并且可以讓使用者馬上見效。</p>
<p>　　事實上，至今并沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多余的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。</p>
<p>　　</p>
<center><img height="500" alt="八個超有效的日常瘦腹小竅門" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/C531339EEA70D56E8117AD712D415B72.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　日常平坦腹部秘訣：</p>
<p>　　在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那么平坦的腹部仍會長伴左右。</p>
<p>　　進食時消除緊張感</p>
<p>　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。</p>
<p>　　食物要煮熟</p>
<p>　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。</p>
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<p>　　 <span>
                       摘要：</strong>許多上班族長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。</p>
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<center><img height="500" alt="八個超有效的日常瘦腹小竅門" width="350" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/99C6BA8386F2EEDB60CD42F54E32D816.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　食用健康食品</p>
<p>　　酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。</p>
<p>　　少喝帶氣飲品和少嚼香口膠</p>
<p>　　喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。</p>
<p>　　鍛煉出結實的腹部</p>
<p>　　結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。</p>
<p>　　</p>
<center><img height="450" alt="八個超有效的日常瘦腹小竅門" width="379" src="http://img001.photo.21cn.com/photos/album/20100822/o/84C81707E6936BA94445A9E1778CB66E.jpg" / type="0"></center>
<p>&nbsp;</p>
<p>　　走路、喝水、按摩</p>
<p>　　走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。</p>
<p>　　增加礦物質，避免經期前的綜合癥</p>
<p>　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮&hellip;&hellip;)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。</p>
<p>　　控制呼吸</p>
<p>　　正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。</p>
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