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標題: 常吃牛肉的十大好处 [打印本頁]

作者: tomnobel 時間: 2013-3-24 15:11
標題: 常吃牛肉的十大好处
1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、牛肉含维生素（维生素食品）B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质（蛋白质食品）的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动（运动食品）员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸（氨基酸食品）。

4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油（油食品）酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6、牛肉含锌、镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7、牛肉含铁铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8、牛肉含丙胺酸丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量（能量食品）这一重负下解放出来。
9、牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
10、牛肉的食用多样化如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

作者: lin345pp 時間: 2013-3-25 20:29
图挂了吗？

作者: beautotep 時間: 2013-3-25 20:32
多谢楼主
又张见识了

作者: shownlow 時間: 2013-3-25 20:55
一直吃呢

作者: 2sitamu 時間: 2013-3-25 21:11
图是什么东西啊

作者: fzclan 時間: 2013-3-25 21:27
一直很喜欢吃

作者: 孤独的花卷 時間: 2013-3-25 21:27
牛肉是很好很好的东西

作者: 393184559 時間: 2013-3-25 22:04
最爱牛肉了

作者: SuJun.Rock 時間: 2013-3-25 23:02
是啊！对练肌肉好！

作者: 619636075 時間: 2013-3-25 23:08
绝对要支持啊

作者: tmyangben 時間: 2013-3-25 23:24
吃牛肉啊········

作者: a552123106 時間: 2013-3-25 23:29
锻炼身体期间最好的食物啊~~~

作者: 真龙武神 時間: 2013-3-26 00:04
图片挂了我不能吃牛肉

作者: qjtaikanpian 時間: 2013-3-26 00:21
我本来就喜欢

作者: 唔明 時間: 2013-3-26 00:49
健身之必备

作者: helijun 時間: 2013-3-26 01:00
挺不错的不过牛很凶

作者: scud5121 時間: 2013-3-26 01:23
早就知道多吃牛肉身体好

作者: maijiawen000 時間: 2013-4-4 00:11
最喜欢吃牛肉了很好吃的

作者: q5990399 時間: 2013-5-9 16:25
好学了啊好东来的啊~哈哈！慢哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈

作者: thesunnyboy 時間: 2013-7-26 17:31
留脚印哦顶顶啊。。。

作者: ridge1 時間: 2014-2-25 17:45
牛羊肉吃多了就成维吾尔族人了咯

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