nol08dy68 發表於 3 天前

跳绳是最好的减肥运动

0起步的时候每天跳1分钟，不用数跳多少下。
坚持一周之后，延长到2分钟
第三周到第一个月末，隔天3分钟

第二个月每天5分钟

耐力精力全部大幅提升，减肥效果也很好
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