高效休息法 作者: 【日】久贺谷亮 出版社: 人民邮电出版社 出品方: 云智阅读 副标题: 世界精英这样放松大脑 译者: 尹晓静

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高效休息法

作者: 【日】久贺谷亮
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 云智阅读
副标题: 世界精英这样放松大脑
译者: 尹晓静
出版年: 2019-6


【下载链接】：https://www.77file.com/s/4XVzGnz8aqf
内容简介  · · · · · ·
其实，你累的不是身体，而是大脑


科学正确的大脑休息法


塑造不易疲劳的大脑


▎内容简介


总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。


大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。


职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。


本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。


为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。


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