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[休閒] 自愈力:痊癒之鑰在自己/身心活化術:有效的壓力自愈力 (210MB@PDF@KF/ML/FD/RF/Fi)

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    發表於 2023-5-18 15:43:10 |只看該作者 |倒序瀏覽
    本帖最後由 hibye3721 於 2023-5-18 16:30 編輯

    【檔案名稱】:自愈力:痊癒之鑰在自己/身心活化術:有效的壓力自愈力
    【檔案大小】:106MB+104MB
    【檔案格式】:PDF
    【檔案語言】:繁體中文
    【檔案空間】:KF/ML/FD/RF/Fi
    【上傳日期】:2023/05/18
    【刪檔天數】:30天無下載自動砍檔
    【預覽圖片】:
    Spontaneous.Healing.jpg Body.and.Mind.jpg
    【內容簡介】:
    《自愈力:痊癒之鑰在自己》
      .紐約時報暢銷排行榜冠軍書
      .北美銷售超過200萬本


      在人類存在的歷史中,大多數時間都沒有醫生──不論常規的或是另類的,人類能夠繁衍存活下來的事實本身就是「痊癒系統」存在的最佳證明。即使在醫藥科學發達的今日,生物體仍然可以仰賴自我修護的機制,抵禦造成損傷和疾病的力量。

      求醫不如求己,如何使這個神奇的痊癒系統發揮最大的功能?關鍵掌握在每個人手中。你可以調整自己的生活型態,啟動痊癒潛能:

      ▼注意飲食中總熱量、脂肪、蛋白質、蔬果、纖維的攝取。
      ▼保護自己不受毒素之害。
      ▼認識並正確使用滋補品。
      ▼適當的運動和充分的休息。
      ▼善用信心、意象、內在性靈等心理力量對健康的正面影響。


      所謂的「治療」是起於外在,而「痊癒」則是發自內在。現代醫學以對抗疾病為前提,但是在治療的過程中,也可能危害了自發性痊癒系統的功能,造成無法重獲健康的悲劇。在這本見證自癒力的經典著作中,作者描述痊癒系統平凡與非凡運作的故事,發掘促進自我療癒力量的方法,並提供管理疾病的建議。無論你是否為病痛所苦,找到啟動自發性痊癒之鑰,便可開啟通往健康之門。

    作者簡介:
    安德列.威爾醫師(Andrew Weil, M.D.)
      哈佛醫學院醫學士,曾經任職於美國國家心理衛生研究院(NIMH),並擔任哈佛植物博物館民俗藥物學研究員達15年。目前是美國亞利桑那大學臨床教授,整合醫學中心計畫負責人,也是整合醫學基金會(Foundation for Integrative Medicine)創辦人。本書與《八周完全健康術》(聯經)在北美地區銷售均超過100萬本,其他著作包括《享受健康美食》(遠流)、《老得很健康》(木馬)等。


    《身心活化術:有效的壓力自愈力》
      別讓壓力壓倒自己

      人在身體方面的壓力,實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困,身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來,不知不覺會讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力,保持冷靜沉著。壓力是我們每個人必須應付的難題,一個懂得如何緩解生活壓力的人,不會讓自己被壓力所擊垮,不會讓自己深陷一種痛苦與不幸中,而是將壓力巧妙轉化利用,以獲取人生的幸福快樂。

      緩解壓力的方法因時、因情、因人而異,但它又有一種普遍的規律可循,那就是讓身心徹底的放鬆。職場上,你要讓自己相信能改變工作,視壓力為一種挑戰,而不是難以承受的苦惱;生活上,你要透過運動、科學的方法來解除壓力;心理上,你不妨以間接的方式來處理壓力,以免遭受情緒的抵觸,便可將壓力順勢導出……這些都是擺脫壓力的有效策略。本書融會了古今中外著名心理學家關於緩解壓力的精髓論著,從各個層面探討了壓力產生的根源和應對措施,相信對每一位讀者都大有裨益,如果您能夠靜下心來細細研讀,則必有所獲。

    作者簡介:
    小林慧美
      國立大學畢業,任出版社編輯,精心研究日常飲食習慣頗有心得。

    【下載載點】:
    自愈力:痊癒之鑰在自己
    https://katfile.com/kb1sxz398hzc

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    身心活化術:有效的壓力自愈力
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    發表於 2023-5-20 15:25:09 |只看該作者
    靜下心來細細研讀,則必有所獲。
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